Uusi raikas vuosi

Posted on Leave a commentPosted in hieronta, Yleinen

Vuosi 2018 starttaa tänään! Mitä vuodenvaihde sinulle merkitsee? Omat suunnitelmani menivät uusiksi ja  otin uuden vuoden vastaan kotona leväten ja saunoen. Uuden vuoden saunassa ikäänkuin pesee pois edellisen vuoden ja sen jälkeen on raikkaana, puhtaana ja valmiina ottamaan vastaan uuden. Uusi vuosi on usein täynnä lupauksia, päätöksiä, vannotaan monen asian muuttuvan. Lopulta mikään ei kuitenkaan muutu […]

Hengitä!

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Hengitys on elämän edellytys. Voit olla syömättä päiviä, jopa juomatta, mutta hengittämättä et selviä paria minuuttia pidempään. Hengitykseen on hyvä panostaa, kun hengitys on kunnossa se luonnostaa hoitaa koko elimistöä ja palauttaa tasapainon. Hengitystä voi harjoittaa palauttamalla rintakehään sen luonnollinen liikkuvuus ja opettamalla palleaa toimimaan sen koko potentiaalilla. Hengityksen vaikutus hermostoon -> Hermostomme jakautuu autonomiseen […]

Kevätkuntoon

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Nyt se vihdoin täällä- Kevät! Kaivaudumme onkaloistamme ja pitkän talven väsymykset on aika karistaa olemuksesta. Stressi ja väsymys tukkivat kehomme ja aihettavat paljon erilaisia kiputiloja.1 Keväällä tehdään paljon erilaisia paastoja ja puhdistautumiskuureja. Elämäntavat onkin hyvä saada tukemaan kevään uuden alun ja kasvun tuulia. Syö säännöllisesti, kenties hieman vähemmän rasvaista ruokaa, liiku säännöllisesti ja nuku tarpeeksi. Vaikka […]

Lepo

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Tahti on kova ja pysyäksemme mukana täytyy tehdä kaikki tehokkaammin ja nopeammin. Päivät täyttyvät aikatauluista ja vapaalle olemiselle jää yhä vähemmän tilaa.  Yritys toimintaa käynnistellessä on tullut hyvin selväksi, että kaiken pitää tapahtua heti ja vauhdilla. Floridan Yliopistossa suoritettussa tutkimuksessa K. Anders Ericsson tuli siihen tulokseen että aika, jonka menestyneet muusikot käyttivät harjoitteluun päivittäin on […]

Stop dieetit ja kuurit, aloita elämä!

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Sikspäkki, hoikka uuma, upea takamus! Miltä sinun tulee näyttää ja kuinka paljon painaa, ohjeet löytyvät somen muokatuista kuvista sekä kuntoilulehtien sivuilta. Tuijotammeko peiliin ja näemme siellä vain kaiken mitä haluamme muuttaa?  Kuka sanelee millainen kehomme tulee olla? Miksi kaikkien tulisi näyttää samalta? Paino ja liikunta ovat todella uusia ongelmia ihmisille. Mitä on painonhallinta? Onko paino […]

Kinesioteippaus

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Kinesioteippaus… …mitä? Kinesioteippaus on japanilaisen kiropraktikko Kenzo Kazen aloittama hoitomuoto, jossa teippauksella pyritään vaikuttamaan nivelten liikelaajuuteen, verenkiertoon sekä lymfajärjestelmään ja näin. tuetaan kehon omaa kykyä palata tasapainoon. Teippauksella myös ohjataan kudosta siihen missä sillä on helppo ja hyvä olla. …miksi? Kun tavoitteena on korjata ryhtiä, ohjata nivelten liikeratoja sekä poistaa kipua kinesioteippaus on omiaan tukemaan […]

Liikunnan seuraava askel- palautuminen ja lepo

Posted on Leave a commentPosted in hieronta, Nivelet, Yleinen

Kärsimyksen kautta voittoon, no pain no gain. Tällainen ajatusmaailma on hyvinvointimme taustalla. On aika hullunkurista, että pyrimme voimaan hyvin aiheuttamalla itsellemme kärsimystä. Pumppaamme lihaksia niin, että emme pysty moneen arkipäiväiseen askareeseen kireyksien ja vammojen takia. On normaalia että liikuntaharrastuksen vuoksi sairastetaan. Tätä tietä on kuljettu pitkän matkaa, mitä jos seuraavaksi lähdettäisiin tutkimaan toisenlaista lähestymistä. mitä […]

Hartiakivun ABC

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Hartiakipuja, niska jumissa, päänsärkyä, huimausta. Nämä ovat enemmän tai vähemmän tuttuja oireita meille kaikille.   Mistä johtuu? Mobiiliaika vääntää rankamme epäluonnolliseen asentoon. Käyttäessämme kännykkää, tablettia tai kannettavaa tietokonetta kaularanka taipuu ja hartiat kääntyvät eteen ja näin niskakivut ovat enemmän sääntö kuin poikkeus. Kun ryhtimme kumartuu käytämme kehoamme epätasapainoisesti, rintapuolelta lihakset kiristyvät ja niskapuolelta venyvät, yllättäen […]

Happinaamari ensin itsellesi, tämä koskee myös pienten lasten vanhempia!

Posted on Leave a commentPosted in Nivelet, Yleinen

Melkein kahdeksan vuotta olin kotiäitinä ja maailmani pyöri kolmen pienen ihmisenalun tarpeiden ympärillä. Tykkäsin siitä, mutta kotonamme oli öisin melkein enemmän elämää kuin opiskelijoiden kimppakämpässä. Keskimmäinen oli rauhaton nukkuja, vanhin tykkäsi valvoa iltaisin nukkua aamuisin ja kuopus, no, kuopus kasvoi siinä sivussa ilmeisesti nukkuikin joskus, itselläni ei asiasta ole muistikuvia. Väsymys ja fyysinen epämukavuus tuntuivat […]

Kivuton selkä, hoida selkäsi kivuttomaksi

Posted on Leave a commentPosted in Yleinen

Mistä johtuvat selkäkivut? Selkäranka, kuin keskuslinja jonka ympärille rakennumme. Sen sisällä, selkäydinkanavassa, kulkee kaikki oleellinen, jos se katkeaa tai vahingoittuu elämä ei enää jatku samanlaisena, jos jatkuu ollenkaan. Selkärangan lyhyt anatomia Selkäranka jaetaan viiteen osaan. Nikamien väleistä, hermojuuriaukoista, lähtevät hermot kohti hermoitettavia elimiä ja raajoja. Näin ollen ongelmat selkärangassa leviävät nopeasti myös muualle  sekä ongelmat […]